For åtte måneder siden tenkte du sikkert på dine gode intensjoner. I år ville du virkelig gå på trening tre ganger i uken og drikke mindre alkohol – eller kanskje du ønsket å lære noe nytt eller bli kjent med nye mennesker.
Fungerte det?
Dessverre er det en god sjanse for at ingenting faktisk har forandret seg i livet ditt. Med mange gode intensjoner vil ting gå galt om noen uker. Og januar viser seg også å være den verste måneden for gode intensjoner.
Måneden med høyest suksessrate er august, ifølge forskning fra StickK, et nettsted som hjelper folk med å nå personlige mål ved å signere kontrakter med dem.
Så nå er den beste tiden å tenke på hva du ønsker å forandre i livet ditt. Vi hjelper deg gjerne med det. Vi har listet opp noen nye vaner for deg som kan gjøre livet ditt bedre. Vi fant dem på Quora, hvor noen brukere hadde gode forslag, og på resten av internett.
Sporing av hva du spiser og hvor mye du beveger deg kan være litt av en oppgave. Men Quora-bruker Tina Marshall sier at bruk av appen MyFitnessPal ga henne mer innsikt i hvordan hun håndterte kroppen sin.
«Jeg visste ikke at jeg ikke fikk nok av noen vitaminer. Og jeg spiste ganske mye sukker og fett hver dag, som jeg forandret,» skriver hun.
Det kan være utrolig vanskelig og ubehagelig å være helt ærlig med noen, skriver brukeren Ryan Brown, men det kan også være svært verdifullt.
For å være ærlig, han har kommet opp med et triks: skriv et brev til alle de menneskene du har noe å si til, enten det er noe positivt eller negativt. Hvordan vet du om det er et godt brev? «Hvis du er virkelig ærlig, lese tilbake brevet bør gjøre deg så følelsesmessig som du var på den tiden du skrev det. På denne måten vet du om du virkelig har beskrevet dine egne følelser,» sier Brown.
«Og sørg for at du ikke glemmer hvordan dette var for deg, så du lærer av det.» Skriv derfor ned hva det å gi brevet gjorde mot deg, men også til mottakeren.
Når du holder styr på hva du spiser, er det en god idé å bare spise mat med næringsverdi. Doug Whitney sier at det forandret livet hans.
«Hvis du bare ønsker å spise sunne ting, er det godt å tilberede din egen mat og spise så mye økologisk som mulig,» skriver Doug. «Det er dyrt, men det er billigere enn legens regninger. Spis bare magert kjøtt, unngå gluten og vær oppmerksom på hvordan du føler deg når du har spist noe.
Ifølge Ernæringssenteret har det ikke blitt bevist at økologisk mat er bedre for deg, og ikke alle er følsomme for gluten. Så det som fungerer for Doug fungerer ikke nødvendigvis for deg. Hvis du vil endre kostholdet ditt radikalt, vil du kanskje gå til en ernæringsfysiolog.
Men på slutten av dagen, ifølge Doug, spise sunnere er verdt det. «Du legger umiddelbart merke til at du er sunnere enn andre, og det er mye moro. Og du er ikke bare fysisk sunnere, du er også mentalt.»